Phong thái tự tin không phải là điều xa vời. Đôi khi, nó chỉ bắt đầu từ việc bạn điều chỉnh cách đứng, cách ngồi và cách di chuyển. Cùng Gina Academy tìm hiểu 4 bước chỉnh sửa tư thế đơn giản giúp bạn lan tỏa năng lượng tự tin và chuyên nghiệp hơn mỗi ngày.

Vì sao tư thế ảnh hưởng đến phong thái tự tin?

Tư thế là “ngôn ngữ cơ thể” không lời nhưng lại vô cùng mạnh mẽ. Người có phong thái tự tin thường không cần nói nhiều – dáng đứng và ánh mắt của họ đã đủ truyền đi thông điệp: “Tôi sẵn sàng.”

Khi bạn khom lưng, khoanh tay hoặc cúi đầu, cơ thể đang gửi đi tín hiệu thiếu tự tin. Trái lại, khi lưng thẳng và vai mở, bạn trông chủ động, đáng tin cậy và gần gũi hơn.

Không chỉ ảnh hưởng đến cách người khác nhìn bạn, tư thế còn tác động ngược lại đến tâm lý. Khi bạn đứng vững vàng, ngẩng cao đầu, não bộ tự động kích hoạt cảm giác tự tin và kiểm soát.

Nói cách khác, muốn thay đổi phong thái, hãy bắt đầu từ chính ngôn ngữ cơ thể của bạn.

Xem thêm: Dấu hiệu bạn thiếu phong thái chuyên nghiệp

4 bước chỉnh sửa tư thế giúp bạn tỏa ra sự tự tin

Bước 1: Giữ lưng thẳng – nền tảng của sự tự tin

Một tư thế lưng thẳng không chỉ giúp bạn cao hơn mà còn thể hiện sự chủ động và bản lĩnh.
Hãy tưởng tượng có một sợi dây vô hình kéo nhẹ đỉnh đầu bạn lên. Cột sống được kéo giãn, bả vai thả lỏng và bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được sự khác biệt.

Lưng thẳng không có nghĩa là gồng người. Trái lại, đó là sự thư thái có kiểm soát. Khi giữ dáng này, bạn dễ thở hơn, giọng nói vang hơn và biểu cảm tự nhiên hơn. Tất cả tạo nên một phong thái tự tin và chuyên nghiệp ngay cả trong những cuộc trò chuyện ngắn.

Bước 2: Mở vai – mở ra năng lượng tích cực

Vai mở là dấu hiệu của sự sẵn sàng kết nối. Nhiều người có thói quen khép vai khi căng thẳng, điều này khiến cơ thể co cụm và gương mặt trở nên nặng nề.
Hãy thử đứng thẳng, kéo nhẹ vai ra sau và mở rộng ngực. Ngay lập tức, bạn sẽ cảm thấy không gian hô hấp rộng hơn và tâm thế cởi mở hơn.

Một mẹo nhỏ: trước khi bước vào buổi gặp quan trọng, hãy xoay vai nhẹ vài vòng. Động tác đơn giản này giúp giải tỏa căng cứng và giúp bạn tỏa ra phong thái tự nhiên, tự tin.

Bước 3: Giữ đầu và ánh mắt hướng thẳng

Tư thế của đầu và ánh mắt ảnh hưởng trực tiếp đến cảm nhận của người đối diện.
Cúi đầu quá thấp thể hiện sự e dè, trong khi ngẩng đầu quá cao lại khiến bạn trông kiêu ngạo.
Hãy giữ ánh mắt ngang tầm với người đối thoại, nhìn thẳng nhưng không gắt, kết hợp cùng một nụ cười nhẹ.

Khi ánh mắt ổn định, bạn không chỉ thể hiện sự tự tin mà còn giúp cuộc trò chuyện trở nên dễ chịu và tự nhiên hơn.

Bước 4: Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể khi giao tiếp

Ngôn ngữ cơ thể là yếu tố tinh tế giúp hoàn thiện hình ảnh của bạn. Khi nói chuyện, hãy giữ dáng đứng vững vàng, hai chân cân bằng trọng tâm. Tránh khoanh tay, giấu tay trong túi hoặc liên tục chạm vào tóc – những cử chỉ này dễ khiến người khác nghĩ bạn đang lo lắng.

Thay vào đó, hãy sử dụng cử chỉ tay nhẹ nhàng, có chủ đích để nhấn mạnh thông điệp.
Ví dụ, khi muốn thể hiện sự đồng ý, chỉ cần gật nhẹ đầu hoặc mở lòng bàn tay hướng về phía người nghe.
Những chuyển động tự nhiên này giúp bạn vừa tự tin vừa giữ được phong thái chuyên nghiệp trong mọi tình huống.

Mẹo nhỏ giúp duy trì phong thái tự tin mỗi ngày

Tư thế đẹp là thói quen, điều đó không thể thay đổi chỉ sau một ngày. Tuy nhiên, nếu bạn luyện tập thường xuyên, cơ thể sẽ dần ghi nhớ “dáng đứng của sự tự tin”.
Dưới đây là vài mẹo nhỏ bạn có thể áp dụng:

• Kiểm tra tư thế trước gương mỗi sáng hoặc sau giờ làm việc.
• Tập các bài giãn cơ lưng và vai, như plank, yoga hoặc kéo giãn nhẹ.
• Khi ngồi làm việc lâu, hãy đứng dậy và vươn vai mỗi 30 phút để duy trì lưng thẳng.
• Và quan trọng nhất: hãy mỉm cười nhiều hơn. Một nụ cười tự nhiên luôn là điểm cộng lớn cho phong thái.

Dần dần, bạn sẽ thấy không chỉ cơ thể thay đổi, mà cả cảm xúc và năng lượng bên trong cũng trở nên tích cực hơn.

Khi tư thế thay đổi, phong thái cũng thay đổi

Phong thái tự tin không đến từ sự hoàn hảo, mà từ khả năng kiểm soát bản thân trong từng chi tiết nhỏ – cách bạn ngồi, cách bạn nhìn, cách bạn bước đi.
Hãy bắt đầu từ 4 bước đơn giản trên để tạo nên sự khác biệt trong ánh nhìn của người khác và trong chính cảm nhận của bạn.